ufitlab:

НачатьНачать
Функционал

Инструменты
под ваш план

Пять частей одного сервиса: меню, покупки, дневник, вес и тренировки. Всё входит в любой тариф — отличается только срок.

План на неделю

Меню под ваш день, а не под диету

Завтрак, обед, перекус и ужин с посчитанными порциями. Время приёмов пищи считается от того, во сколько вы встаёте, а блюда — из продуктов, которые вы едите и готовы готовить.

План на день

вторник

1 680

ккал по плану

4Приёмов
25 минУ плиты
7Дней

Меню

время — от вашего подъёма

08:30Сырники420
13:00Паста с тунцом560
16:30Творог с мёдом240
19:00Сёмга с брокколи460
Список покупок

Один поход в магазин на всю неделю

Продукты из недельного меню сводятся в один список — по отделам, с количеством и примерной стоимостью корзины. Гречка, творог и минтай из ближайшего супермаркета, без суперфудов и добавок.

Корзина

на неделю

≈ 2 380 ₽

стоимость корзины

26Позиций
1Поход
7Дней

Список покупок

осталось купить

Овсяные хлопья, 500 г
Творог 5%, 1 кг
Куриное филе, 1,2 кг
Гречка, 800 г
Минтай, 600 г
Дневник и сканер

Штрихкод вместо ручного подсчёта

В базе 640 тысяч продуктов со штрихкодом: наводите камеру на упаковку — состав и калорийность подставляются сами. Что не отсканировалось, находится поиском или заводится руками один раз.

Сканер

наведите на упаковку

Нашли в базе

творог 5%, порция 180 г

640 000

продуктов со штрихкодом

218ккал
30 гБелки
9 гЖиры
Вес и прогресс

Видно движение, а не оценки

График веса без норм, зон и разборов: только ваши цифры и их направление. Вес скачет изо дня в день у всех — здесь важна неделя, а не сегодняшнее утро.

Прогресс

четыре недели

−2,4 кг

к началу плана

28Дней
12Взвешиваний
86%Отмечено

Вес

кг

Тренировки

Тренировки под ваш уровень

Дома или в зале, из того инвентаря, что у вас есть. Уровень определяется первой тренировкой, а не опросом, и меняется, если нагрузка оказалась тяжёлой. Есть короткая версия на восемь минут.

Тренировки

эта неделя

20 мин

в среднем

3В неделю
ДомИли зал
8 минКороткая

Неделя

что уже сделано

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Блог

Последние
статьи

Все статьи
Данные

На чём собирается
ваш план

План не пишется вручную и не берётся из журнала. Он собирается из библиотек, которые мы ведём сами, и открытой базы продуктов.

  • 640 000продуктов со штрихкодомОткрытая база Open Food Facts: состав и калорийность подставляются по штрихкоду с упаковки.
  • 113блюд с составом в граммахКалорийность считается из состава, а не проставлена рядом руками — иначе цифра в дневнике разошлась бы со списком покупок.
  • 36упражнений с подводкойДом и зал, с инвентарём и без. У каждого — на что смотреть и где обычно ошибаются.
  • 88продуктов с ценамиИз них складывается примерная стоимость недельной корзины — та, что видна в списке покупок до похода в магазин.

Данные о продуктах — Open Food Facts, лицензия ODbL. Значения указывает производитель, ошибки встречаются.

Кому пригодится

Пригодится,
если

Выберите обстоятельство, которое ближе к вашему, — и посмотрите, что сервис с ним делает.

Готовите на всю семью

Отдельная еда для себя не выдерживает и недели.

  • Меню собрано из обычных блюд: их едят все, а порции посчитаны вам.
  • Список покупок один на неделю, а не два набора продуктов.
  • Готовка подходами: один вечер у плиты вместо семи.
Что поможетПлан на неделюСписок покупок
НачатьНачать

Возникли
вопросы?

Ответим и поможем выбрать. Часть ответов уже собрана на странице вопросов и ответов.

Написать на почту